WARUM SIE SICH IM FRÜHJAHR SO MÜDE UND SCHLAPP FÜHLEN

Die Natur sprießt in voller Pracht und die Blumen erblühen in den schönsten Farben. Jetzt könnte nichts schöner sein als diese Energie für sich selbst zu nutzen. Doch Sie fühlen sich alles andere als munter im Frühling? Im Gegenteil: Müdigkeit und Schlappheit machen sich breit?

Die Frühjahrsmüdigkeit ist ein Phänomen, das viele Menschen im Übergang vom Winter in den Frühling erleben. Es ist eine Art körperlicher und emotionaler Erschöpfungszustand, der auf Veränderungen im Tageslicht, den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel zurückzuführen ist. Die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind vielfältig und können von Person zu Person unterschiedlich ausgeprägt sein.

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Müdigkeit und Schlappheit
• Kreislaufprobleme (z.B. Schwindel)
• Kopfschmerzen und Migräne
• Gereiztheit, Stimmungsschwankungen oder depressive Verstimmungen
• Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit
• Appetitlosigkeit oder Heißhunger-Attacken
• Schlafstörungen und unruhiger Schlaf

Finden Sie sich hier wieder? Seien Sie beruhigt. Es gibt Wege, sich aus der Frühjahrmüdigkeit zu befreien. In diesem Blogartikel gebe ich Ihnen tolle Tipps an die Hand, mit denen Sie Ihren frühjährlichen Empfindlichkeiten entgegenwirken. Setzen Sie sich dabei nicht unter Druck. Akzeptieren Sie, dass Ihr Zustand nicht unnormal ist.

Warum der Wechsel vom dunklen, kalten Winter zum Frühjahr eine Umstellung für den Körper ist?

Eins ist klar: Ihre „Frühjahrsmüdigkeit“ ist keine Krankheit. Allerdings bedeutet die Umstellung vom Winter zum Frühling eine (vorrübergehende) Belastung für Ihren Körper. Bei jedem Menschen äußern sich die Symptome mehr oder weniger stark: Einige von Ihnen haben Kreislaufprobleme, Schwindel und Kopfschmerzen. Verantwortlich dafür ist Ihr niedriger Blutdruck. Die veränderten Lichtverhältnisse im Frühling können auch die Hormonproduktion zwischen Serotonin und Melatonin beeinflussen und zu vorübergehenden Dysbalancen führen. Resultat können Müdigkeit und Schlafprobleme sein. Falls Ihnen diese Symptome bekannt vorkommen, bleiben Sie ruhig. Tatsächlich ist fast jeder Zweite davon betroffen. Übrigens haben mehr Frauen als Männer diese Frühjahrsmüdigkeits-Erscheinungen. 

Prima Tipps gegen Ihre Frühjahrsmüdigkeit

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst sowie ausreichend Bewegung an der frischen Luft kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen und den Stoffwechsel anzuregen. Auch genügend Schlaf und Entspannung sind wichtig, um Ihrem Körper Ruhephasen zu gönnen und ihn bei der jahreszeitlichen Umstellung zu unterstützen.

Früher hieß es: „Mit den Hühnern aufstehen und zu Bett gehen“. Diesen Biorhythmus nutzt heute kaum jemand mehr, jedoch ist ausreichend Schlaf sehr wichtig. Außerdem aktivieren wir unseren Organismus mit gezielter Bewegung zur Muskelstärkung. Idealerweise wählen Sie Sportarten an der frischen Luft, zur Tageszeit anstatt in der Dämmerung. So haben wir die Möglichkeit, viel Sonne zu tanken. Dafür eignen sich besonders gut Aktivitäten, die den Stoffwechsel anregen. Hierzu gehört Spazierengehen genauso wie Joggen, Radfahren oder Wandern.

Achten Sie außerdem darauf, ausreichend zu trinken. Am besten eignet sich stilles Wasser.

Geben Sie sich Zeit. Die Umstellung gestaltet sich bei jedem individuell und kann 2-4 Wochen dauern. Sie werden sehen, dass Ihre Frühjahrsmüdigkeit schon bald nachlässt, wenn Sie gut zu sich, Ihrem Körper und Geist sind und mit der Natur mitgehen.

Warum mein Konzept „Nahrung bewusst ergänzen“ die optimale Unterstützung gegen Ihre Frühjahrsmüdigkeit ist

Natürlich ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung immer Basis für mein Konzept „Nahrung bewusst ergänzen“. Wenn Sie es dann noch schaffen, Entspannung und Bewegung in Ihren Alltag einzubauen, werden Sie sich bald besser fühlen. Klar sind Sport und Ruhephasen nicht immer in Ihrem Alltag möglich. Dann können meine Vitamine die optimale Unterstützung für Sie sein. 

Wie mein Vitamin B Komplex Sie beim Auflösen Ihrer Frühjahrsmüdigkeit unterstützen kann?

Vitamin B ist eine Gruppe aus wasserlöslichen Vitaminen, die eine wichtige Rolle bei verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper spielen. Dazu gehört insbesondere die Energie-Gewinnung aus Nährstoffen. Einige B-Vitamine wie B1, B2, B3, B5 und B6 sind besonders wichtig für die Energieproduktion. Sie können dazu beitragen, Ihre Frühjahrsmüdigkeit zu reduzieren. Die Vitamine unterstützen Ihren Körper bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Energie, die Ihr Körper für seine Funktionen benötigt. Sie sehen also: Wenn Sie einen Vitamin B-Mangel aufweisen, können Müdigkeit und Erschöpfung die Ergebnisse sein.

Hier geht`s zu meinem Vitamin B Komplex.  

Mit Vitamin D3 der Frühjahrsmüdigkeit entgegenwirken

Vitamin D3 ist ein wichtiger Vitalstoff, der für verschiedene Körperfunktionen von Bedeutung ist. Eine davon ist die Regulierung des Calcium- und Phosphat-Stoffwechsels, die wichtig für den Knochenaufbau und die Stärkung des Immunsystems ist. Es wurde herausgefunden, dass Vitamin D3 eine Rolle bei der Regulierung von ausgeglichener Stimmung und beim Schlaf-Wach-Rhythmus eine große Rolle spielt. Ein Mangel an Vitamin D3 kann daher zu Müdigkeit und Erschöpfung bei Ihnen führen. Bei vielen Menschen in unseren Gefilden ist das der Fall. Die Sonnenstrahlung, über die das Vitamin D3 auf der Haut gebildet werden kann, ist zu wenig. Daher empfehle ich Ihren Körper mit dem passenden Nahrungsergänzungsmitteln D3 und K2 zu unterstützen. 

Hier geht`s zu meinem Vitamin D3.

Mit Vitamin C Ihre Abwehr stärken.

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans mit verschiedenen Funktionen in Ihrem Körper. Es kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Außerdem unterstützt Vitamin C Ihren Körper bei der Produktion von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil Ihres Bindegewebes und Ihrer Haut. Zudem ist Vitamin C ein effektives Helferlein bei der Reduktion von Frühjahrsmüdigkeit.

Weiterhin kann Vitamin C Ihren Körper bei aufkommender Müdigkeit dabei unterstützen, die Aufnahme von Eisen im Körper zu verbessern. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Wenn Sie also einen Eisenmangel haben, kann auch das zu Anämie und Müdigkeit führen. Vitamin C hilft Ihnen, die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Nahrungsquellen wie Spinat und Hülsenfrüchten zu verbessern. Besonders Vegetarier und Veganer sollten darauf achten.

Darüber hinaus kann Vitamin C bei der Bekämpfung von Stress helfen, der eine der häufigsten Ursachen von Müdigkeit ist. Stress erhöht die Produktion von Hormonen wie Cortisol, die den Körper belasten und Müdigkeit verursachen können. Vitamin C hilft, den Cortisol-Spiegel im Körper zu senken und den Körper widerstandsfähiger gegen Stress zu machen. 

Kraftvoll mit dem Eiweißling ins Frühjahr starten

Während wir im Winter kaum Licht und Bewegung und somit einen niedrigen Stoffwechsel und wenig Vitaminversorgung haben, ändert sich im Frühjahr so Einiges für uns. Die längeren Tage lassen mehr Bewegung in der Natur zu, der Stoffwechsel wird angeregt und mehr Energie freigesetzt. Mein Eiweißling unterstützt Sie mit seinen essenziellen Aminosäuren optimal. Denn die Bausteine für Ihr körpereigenes Eiweiß sorgt für die Muskelkraft und Energie, die Sie brauchen, um aus Ihrem „Winterschlaf“, den kürzeren Tagen und dem Bewegungsmangel herauszukommen. Bye, bye Frühjahrsmüdigkeit!

Und das kann mein Eiweißling:

• Der Aufbau des Immunsystems wird über Eiweiß geregelt. Denn unsere Immunglobuline werden über Eiweiße gebildet.
• Die essenziellen L-Aminosäuren sind wesentliche Bausteine des Körpers. Sie spielen eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und dem Erhalt, der Regeneration und dem Aufbau von Muskelgewebe.
• Proteine sind unabdingbar für den Stoffwechsel. Sie steuern den Ablauf der Produktion von Enzymen, Hormonen und anderen wichtigen Molekülen, die für den reibungslosen Vorgang des Stoffwechsels notwendig sind.

Mein Eiweißling unterstützt Sie also optimal dabei, wie die Natur wieder aufzublühen und in Ihre Kraft zu kommen. Tanken Sie Ihre Energie für Geist und Seele in der Natur auf und achten Sie auf Ihre perfekte Nahrungsergänzung. Dann sagen Sie schon bald Ihrer Frühjahrsmüdigkeit „ade“.

Weitere Tipps für Ihren energiereichen Start ins Frühjahr

Versuchen Sie Atemübungen

Kennen Sie die Yima-Atmung? Tief einatmen, kurzhalten und wieder ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, so oft es Ihnen guttut. Probieren Sie es ruhig bis zu max. 5x hintereinander und 3x am Tag. Gerade bei Stress und Stimmungsschwankungen neigen wir dazu, unser tiefes Atmen zu vergessen. Doch gerade eine bewusste Atmung hilft uns dabei, ruhiger und gelassener mit Stress umzugehen.

Probieren Sie Kneipp-Anwendungen

Kneipp-Anwendungen beinhalten kalte und warme Duschen. Sie bieten eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper und die Gesundheit. Durch den Wechsel zwischen kaltem und warmem Wasser steigern Sie Ihre Durchblutung. Wie passiert das? Nun, die Kälte bewirkt eine Verengung der Blutgefäße, während die Wärme zu einer Erweiterung führt. Durch diesen Wechsel wird das Blut optimal durch den Körper gepumpt. Resultat ist eine bessere Durchblutung.

Bewegen Sie sich

Wenn Sie sich in der Sonne und an der frischen Luft bewegen, kann Ihnen das bei der Stimulation Ihres Körpers und Geistes helfen. Durch die Bewegung werden Hormone (z.B. Endorphine) freigesetzt, die Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre Frühjahrsmüdigkeit reduzieren können. Auch das Sonnenlicht unterstützt die Arbeit Ihrer Glückshormone und stärkt Ihr Immunsystem.

Trinken Sie ausreichend

Sie unterstützen Ihren Nährstoff- und Sauerstoff-Transport im Blut, wenn Sie ausreichend stilles Wasser trinken. Beachten Sie, dass eine Dehydrierung zu Müdigkeit und Leistungsabfall führen kann.

Wenn Sie eine Wasser-Trinkformel benötigen, habe ich die Richtige für Sie:

Körpergewicht x 3 / 100 = Trinkmenge in l.

Trinken Sie am besten zwischen den Mahlzeiten und nicht zum Essen.

Lange Schlafphasen in der Nacht

Achten Sie darauf, in der Nacht Ihren Schlaf zu finden. Viele Menschen bauen bei Schlappheit einen Mittagsschlaf ein, der allerdings ihr Hormon-Ungleichgewicht fördert. Umgehen Sie das besser. Haben Sie generell ein Thema mit Ihrem Schlaf? Dann ist eine Unterstützung mit der essenziellen Aminosäure L-Tryptophan 500 ein toller Ansatz.

Liebe Frühjahrsmuffel, ich wünsche Ihnen ein tolles Durchstarten in den Sommer. Achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung plus Bewegung und die Tipps aus meinem Konzept. Sie werden sehen: Schon bald blühen Sie wie die Natur auf und genießen Ihren Tag mit voller Energie, während Sie die Nächte erholsam und ruhig verbringen. 

Was gibt es schöneres als Lust am Leben?

Ihre Nicola Sautter