Was man unter Stoffwechsel versteht

Unser „Stoffwechsel“ ist ein Begriff, den wir ständig im Alltag zu hören bekommen. Doch könnten Sie den Prozess beschreiben? Ich bringe gern ein wenig Licht ins Dunkel.

Der Stoffwechsel, auch als Metabolismus bezeichnet, ist ein grundlegender biochemischer Prozess in unserem Körper. Er umfasst alle Vorgänge, die in unseren Zellen ablaufen, um Nährstoffe zu verarbeiten. Dies beinhalten den Abbau, Umbau und die Neubildung von Bestandteilen unserer zugeführten Nahrung. Unser Stoffwechsel stellt sicher, dass unser Körper seine lebenswichtigen Funktionen aufrechterhalten kann, indem er Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente nutzt oder auf Reserven zurückgreift. Hormone, Enzyme und Umweltfaktoren beeinflussen diesen komplexen Prozess.

Wussten Sie, dass es 4 verschiedene Arten von Stoffwechsel gibt? 

Werfen wir einen Blick darauf:

1. Beim Kohlenhydratstoffwechsel werden Kohlenhydrate aus der Nahrung in Einfachzucker zerlegt und in unseren Zellen in Energie umgewandelt. Überschüssige Einfachzucker werden in der Leber und Muskulatur zu Stärke-Molekülen umgewandelt und gespeichert.
2. Während des Eiweißstoffwechsels (Aminosäurestoffwechsel) werden Eiweiße in Aminosäuren zerlegt, die zur Energiegewinnung und zum Aufbau von Muskelzellen, Hormonen und Enzymen verwendet werden.
3. Fette dienen beim Fettstoffwechsel als Energiequelle in unseren Zellen und werden auch als Energiespeicher verwendet. Außerdem ist Fett für die Produktion von Hormonen und Botenstoffen wichtig. Wie Sie Ihren Fettstoffwechsel ankurbeln, erkläre ich Ihnen im Nachgang
4. Beim Mineralstoffwechsel werden Mineralien wie Kalzium und Phosphor für den Knochenbau und andere Funktionen bereitgestellt.

Unseren Stoffwechsel unterteilen wir in 2 Phasen:

Der sogenannte Anabolismus beschreibt die „Bauphase“, bei der Stoffe aufgebaut werden, wie zum Beispiel die Umwandlung von Einfachzuckern in Stärkemoleküle oder der Aufbau von Muskelgewebe.

Als „Abbauphase“ wird der Katabolismus beschrieben, bei dem komplexe Substanzen in einfachere umgewandelt werden, um Energie zu erzeugen. Zum Beispiel wird in dieser Phase Stärke wieder zu Einfachzuckern abgebaut, um Energie für die Muskeln bereitzustellen.

Was ein optimaler Stoffwechsel bringt

Sicher fragen Sie sich, welche Auswirkungen ein guter Stoffwechsel auf Sie und Ihren Alltag hat. Und das sind eine ganze Menge. Schauen Sie einmal:

  ✓ körperliche und geistige Maximalkraft

  ✓ hohe Konzentrationsfähigkeit

  ✓ langanhaltendes Sättigungsgefühl

  ✓ keine Heißhungerattacken mehr

Ein gut laufender Stoffwechsel ist also wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr tägliches Wohlbefinden.

Wir unterscheiden in 2 Hauptarten des Stoffwechsels:

1. Basalmetabolismus (Grundumsatz): Dies ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um in Ruhe zu funktionieren. Sie umfasst die grundlegenden lebenserhaltenden Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Zellreparatur.
2. Aktiver Stoffwechsel: Dies bezieht sich auf die Energiemenge, die der Körper während körperlicher Aktivität und Verdauung benötigt. Hier können Sie durch gezielte Maßnahmen, wie Sport und eine ausgewogene Ernährung, Einfluss nehmen.

Mein Konzept: „Sie müssen essen, um abzunehmen!“

Werden wir konkret: Mit den 8 essenziellen L-Aminosäuren meines Eiweißlings regen Sie Ihren Fettstoffwechsel an. Und apropos: Unseren Fettstoffwechsel ankurbeln oder anregen – das hören wir heute als Gebot fast täglich. Doch was steckt eigentlich dahinter? Der Fettstoffwechsel spielt eine entscheidende Rolle bei Ihrer Gewichtsregulierung und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Integrieren Sie mit den 8 essenziellen L-Aminosäuren meines Eiweißlings in Ihrer Ernährung auf ganz natürliche Weise Ihren Fettstoffwechsel.

Wie sich mein Eiweißling positiv auf Ihren Fettstoffwechsel und den Hormonen Insulin und Glukagon auswirkt:

Insulin und Glukagon sind 2 wichtige Hormone, die eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel unseres Körpers spielen. Sie arbeiten zusammen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und sorgen dafür, dass die Zellen unseres Körpers die benötigte Energie erhalten.

Kurzgefasst: Kohlenhydrate haben Insulinausschüttung zur Folge. Eiweiße haben Glukagon Ausschüttung zur Folge. Wenn Insulin und Glukagon im Gleichgewicht sind, bleibt der Blutzucker konstant. Dann entfallen alle negativen Folgen von zu hohem Insulin. Kombinieren Sie daher gute Kohlenhydrate und fettarme Eiweißlieferanten bei jedem Essen, um sich in ein Hormongleichgewicht zu bringen. Jetzt Fettstoffwechsel ankurbeln.

Die wichtige Rolle unserer Leber im Stoffwechsel

Die Leber ist ein zentrales Organ in unserem Stoffwechselprozess. Sie spielt eine Schlüsselrolle bei der Verarbeitung von Nährstoffen, der Speicherung von Energie und der Entgiftung des Körpers. Unsere Leber produziert auch Gallenflüssigkeit, die bei der Verdauung von Fetten hilft. Wenn die Leber gut mit den essenziellen L-Aminosäuren versorgt ist, kann diese alle lebenswichtigen Proteine und Enzyme herstellen, um den Fettstoffwechsel anzuregen.

Symptome eines schlechten Stoffwechsels

Vielleicht fragen Sie sich, welche Hinweise Ihr Körper Ihnen in Bezug auf einen unzureichenden Stoffwechsel gibt? Nun, ein gestörter Stoffwechsel kann sich in verschiedenen Symptomen zeigen, darunter:

• Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen
• Müdigkeit und Energiemangel
• Verdauungsprobleme
• Stimmungsschwankungen
• Schlafstörungen

Die gute Nachricht lautet: Sie können etwas für Ihren Stoffwechsel tun. 

Das sind meine Tipps zur Anregung Ihres Stoffwechsels:

1. Regelmäßige Bewegung: Sportliche Aktivitäten, insbesondere Krafttraining, können den Fettstoffwechsel ankurbeln.
2. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen und oder meinem Eiweißling, Ballaststoffen und gesunden Fetten kann Ihren Fettstoffwechsel anregen.
3. Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann den Stoffwechsel verlangsamen. Achten Sie deshalb auf ausreichend Schlaf.
4. Stressmanagement: Chronischer Stress kann Ihren Stoffwechsel negativ beeinflussen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga helfen Ihnen, Stress abzubauen.
5. Ausreichend Wasser trinken: Dehydratation kann den Stoffwechsel verlangsamen. Trinken Sie deshalb ausreichend.

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Herzlichst

Ihre NIcola Sautter