"Sie müssen essen, um abzunehmen,
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Gebäck

Quark-Reis-Auflauf mit frischem Obst

Quark-Reis-Auflauf mit frischem Obst

Zutaten

für 2 Personen

500g Quark
30g Zucker
1 EL Rapsöl
Schale einer Bio-Zitrone
4 Eier
125ml Reis,- Hafer oder Mandelmilch
200g Milchreis
1 Pckg. Vanillepuddingpulver
Obst nach Wahl und Saison

Zubereitung

  1. Eier, Zucker und Öl mit dem Rührgerät gut verrühren, dann die Milch und das Puddingpulver dazugeben.
  2. Abgeriebene Zitronenschale und den Milchreis dazugeben und nochmals gut verrühren.
  3. Wer mag kann wahlweise 1 Apfel in kleine Stücke geschnitten oder anderes Obst der Saison dazugeben. Alles vermischen und in eine Aufflaufform geben.
  4. Bei 185 Grad ca. 1 h goldbraun backen
Ein superschnelles, einfaches und total leckeres Rezept

Lasst es Euch schmecken.
Eure Nicola

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Welleat Faktor 1

Sie nehmen pro Mahlzeit 150g Eiweiß
in Form einer mageren Eiweißquelle, wie
z.B. Fleisch, Fisch oder Tofu zu sich.

Sie sind in balance.

Welleat Faktor 2

Die Eiweißaufnahme pro Mahlzeit ist
geringer als 150g.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 2 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.

Welleat Faktor 3

Sie nehmen pro Mahlzeit kein Eiweiß zu sich.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 4 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.