"Sie müssen essen, um abzunehmen,
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Salate

Fernöstlicher Glasnudelsalat

Fernöstlicher Glasnudelsalat

Zutaten

50 g Glasnudeln
½ Gurke
1 Karotte
½ Tasse junge Erbsen (oder TK)
1 kleines Hähnchenbrustfilet
Blätter frische Minze (je nach Belieben)
2-3 Zweige frischer Koriander
2-3 Frühlingszwiebeln
Meersalz, Pfeffer, etwas Öl zum Anbraten

DRESSING
2 EL Erdnussmus (Alnatura)
Saft einer großen Zitrone
3 EL Sojasoße
3 EL warmes Wasser
2 EL Reissirup oder alternativ Ahornsirup
1 kleine Zehe frisch gepressten Knoblauch
Etwas Chilliflocken (je nach Belieben)

Zubereitung

  1. Das Fleisch in Streifen schneiden, würzen und goldbraun in der Pfanne anbraten.
  2. Die Glasnudeln nach Packungsbeilage kochen, abgießen und anschließend gleich mit etwas Dressing vermengen. So kleben die Glasnudeln nicht zusammen.
  3. In der Zwischenzeit die Gurke und Karotte säubern, evtl. schälen und mit dem Spiralschneider in feine Locken oder mit dem Messer in feine Stifte schneiden.
  4. Die Kräuter grob hacken und die Frühlingszwiebeln in kleine Ringe schneiden.
  5. Die Tk Erbsen kurz blanchieren oder frische Erbsen pulen.
  6. Fleisch, Glasnudeln und Gemüse in einer Schüssel schön anrichten, mit den Kräutern und dem Dressing garnieren.
Alternativ können Sie noch gehackte Erdnüsse und oder Papaya dazu geben. Alleine Papaya geschnitten mit dem Dressing schmeckt super lecker. Diese Buddha-Bowl ist eine Schüssel für warme, sonnige Tage. Ich wünsche viel Genuss.
 
Welleatfaktor: 1 mit Hähnchen, ohne Fleisch dann mit Eiweißling.
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Welleat Faktor 1

Sie nehmen pro Mahlzeit 150g Eiweiß
in Form einer mageren Eiweißquelle, wie
z.B. Fleisch, Fisch oder Tofu zu sich.

Sie sind in balance.

Welleat Faktor 2

Die Eiweißaufnahme pro Mahlzeit ist
geringer als 150g.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 2 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.

Welleat Faktor 3

Sie nehmen pro Mahlzeit kein Eiweiß zu sich.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 4 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.