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Salate

Hirsesalat mit Kichererbsen

Hirsesalat mit Kichererbsen

Zutaten

für 2 Personen
 
150 g Hirse
2-3 EL Olivenöl
250 g Cocktailtomaten
1 mittelgroße Zucchini
1 kleine Gemüsezwiebel
2 Zehen Knoblauch
200 g Kichererbsen (abgetropft aus der Dose)
½ Bund Koriander oder glatte Petersilie
½ EL Baharat oder Currypulver
Salz, Chiliflocken (nach Geschmack)
Saft einer ½ Zitrone

Zubereitung

  1. Die Hirse gemäß Packungsanweisung zubereiten.
  2. In der Zwischenzeit das Gemüse säubern und in kleine Würfel schneiden.
  3. In einer hohen Pfanne Zwiebeln und Knoblauch in Öl glasig dünsten, das restliche Gemüse dazu geben und kurz mitdünsten.
  4. Die Kräuter fein hacken und mit der gequollenen Hirse in die Gemüsepfanne geben, gut vermengen und nach Belieben würzen.
  5. Zum Schluss mit Zitronensaft abschmecken und servieren.

Dazu passt auch sehr gut Fetakäse oder ein Hähnchenbrustfilet. Der Salat kann sowohl kalt als auch warm serviert werden.

TIPP:
Der Begriff "Hirse" kommt aus dem Indogermanischen und bedeutet so viel wie Sättigung und Nahrhaftigkeit. Hirse ist ein nährstoffreiches Getreide und ein wahrer Schlankmacher, denn er enthält Magnesium, Eisen, Kupfer und Vitamin B1/B3/B5/B6 und Kieselsäure. Eine gute Kombination für Ihren Stoffwechsel, für gute Nerven und für schöne Haut, Haare und Nägel.
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z.B. Fleisch, Fisch oder Tofu zu sich.

Sie sind in balance.

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Die Eiweißaufnahme pro Mahlzeit ist
geringer als 150g.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 2 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.

Welleat Faktor 3

Sie nehmen pro Mahlzeit kein Eiweiß zu sich.

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TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 4 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.