"Sie müssen essen, um abzunehmen,
denn Nahrung hat eine Wirkung -
bei jedem Ma(h)l!"
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Frühstück

Messer-Gabel-Brot

Messer-Gabel-Brot

Zutaten

für 4 Personen
 
4 Scheiben Dinkel- oder Roggenbrot ca 200 g
2 Avocados
Kräutersalz
12 El Hüttenkäse
4 Spiegeleier
Kresse

Zubereitung

  1. Die Avocado mit der Gabel zerdrücken und mit dem Kräutersalz vermischen.
  2. Avocadomasse aufs Brot geben, Hüttenkäse darauf schichten und zum Schluss das Spiegelei. Mit Kresse garnieren.
  3. Dann mit Messer und Gabel in kleinen Happen essen. Ein herrliches Ritual.

Welleat Faktor 1
Man kann dazu Eiweißlinge nehmen oder auch nicht.

 

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Welleat Faktor 1

Sie nehmen pro Mahlzeit 150g Eiweiß
in Form einer mageren Eiweißquelle, wie
z.B. Fleisch, Fisch oder Tofu zu sich.

Sie sind in balance.

Welleat Faktor 2

Die Eiweißaufnahme pro Mahlzeit ist
geringer als 150g.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 2 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.

Welleat Faktor 3

Sie nehmen pro Mahlzeit kein Eiweiß zu sich.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 4 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.