"Sie müssen essen, um abzunehmen,
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Gebäck

Schoko-Mandel-Chia-Pudding

Schoko-Mandel-Chia-Pudding

Zutaten

für 4 Personen
 
8 EL Bio-Chia-Samen
400ml Milch deiner Wahl
4 TL Zimt
2 Vanilleschoten
4 TL Bio-Kakaopulver
4 TL Reissirup oder Honig
8 EL Joghurt
2 Bananen
4 EL gehackte Mandeln
8 EL Beeren deiner Wahl

Zubereitung

  1. Chia-Samen und Milch in eine Schüssel geben.
  2. Zimt, das Mark der Vanille, Reissirup und das Kakaopulver hinzufügen.
  3. Die Masse mindestens 30 Minuten quellen lassen. Während der ersten 10 Minuten mehrmals umrühren.
  4. Anschließend den Pudding in zwei Gläser abfüllen, den Joghurt darauf geben und mit den Beeren, der klein geschnittenen Banane sowie den Nüssen garnieren.
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Welleat Faktor 1

Sie nehmen pro Mahlzeit 150g Eiweiß
in Form einer mageren Eiweißquelle, wie
z.B. Fleisch, Fisch oder Tofu zu sich.

Sie sind in balance.

Welleat Faktor 2

Die Eiweißaufnahme pro Mahlzeit ist
geringer als 150g.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 2 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.

Welleat Faktor 3

Sie nehmen pro Mahlzeit kein Eiweiß zu sich.

Sie sind nicht mehr in balance.

TIPP: Nehmen Sie pro Mahlzeit 4 Eiweißlinge ein,
um wieder in balance zu kommen.